Powody przejścia na dietę pudełkową bywają różne. Możesz nie mieć czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, nie posiadać umiejętności kulinarnych, borykać się z problemami zdrowotnymi lub chcieć dobrze się odżywiać i najzwyczajniej w świecie pozbyć się zbędnych kilogramów. Niezależnie od tego, co stoi za decyzją o wypróbowaniu jedzenia w pudełkach, będziesz beneficjentem wszystkich korzyści, które ze sobą niosą – między innymi zaoszczędzisz czas, jedząc przy tym zdrowo i smacznie. Jeśli chcesz przekonać się, czy dieta pudełkowa przypadnie Ci do gustu, możesz zamówić posiłki tylko na jeden dzień, warto jednak mieć przy tym na uwadze, że trudno wówczas odkryć jej wszystkie korzyści.
Aby sprawdzić, czy dieta pudełkowa jest dla Ciebie, warto testować ją minimum przez miesiąc. Poznaj korzyści płynące z jej stosowania!
❓Co muszę wiedzieć o diecie pudełkowej na początek?
Na rynku dostępnych jest wiele firm oferujących dietę pudełkową. Dokonując wyboru jednej z nich, warto wziąć pod uwagę rekomendacje i opinie klientów, a także różnorodność i jakość oferowanych posiłków. Należy również upewnić się, że oferowane przez firmę cateringową dania odpowiadają naszym kubkom smakowym i indywidualnym zaleceniom zdrowotnym. Przy wyborze odpowiedniej opcji żywieniowej najpierw upewnij się, jaki rodzaj diety będzie dobry dla Twojego organizmu i jakiej liczby kalorii on potrzebuje.
Możesz również poprosić o rekomendacje posiłków na początek – w końcu dieta pudełkowa ma być nie tylko zdrowa, ale też smaczna!
Pełny miesiąc testowania tego typu jedzenia pozwoli Ci ocenić, czy jakość obsługi klienta i rodzaj przygotowywanych dla Ciebie posiłków spełniają Twoje oczekiwania, czy też warto rozejrzeć się za czymś innym. Miesiąc bez zastanawiania się nad tym, co przygotować do jedzenia na następny dzień może stanowić ciekawą odmianę i zapewnić kilka dodatkowych chwil odpoczynku…
❓Jakich rezultatów mogę się spodziewać po przejściu na dietę pudełkową?
Jeśli dopiero planujesz skorzystać z diety pudełkowej, musisz mieć świadomość, że na różnych etapach korzystania ze wsparcia firmy cateringowej, będą widoczne różne efekty. Niektóre dostrzeżesz od razu – zauważysz oszczędność czasu, poprawę stanu zdrowia i samopoczucia czy utratę wagi, które uzależnione są od warunków wybranej diety oraz kilku innych czynników, takich jak czas, stan zdrowia i aktywność fizyczna.
Oprócz tego, że dieta pudełkowa powinna być właściwie zbilansowana pod kątem dobranych do naszych potrzeb wartości odżywczych, to warto również wspomnieć o tym, że wielu dietetyków zaleca rozdzielić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na kilka mniejszych posiłków. Wówczas pomagamy organizmowi lepiej strawić daną porcję jedzenia i rozpędzamy metabolizm, co jest nie do przecenienia przy dążeniu do osiągnięciu wymarzonej wagi.
Stąd już tylko krok do dobrego samopoczucia!
1. Regularność posiłków ⏲️
Badania pokazują, że większość z nas ma problem z przyjmowaniem posiłków regularnie, co jest niezwykle ważne w utrzymywaniu zdrowej wagi. Wiąże się to z szybkim trybem życiem, brakiem czasu i ciągłym pędem, a także zbyt łatwym dostępem do tanich, lecz niekoniecznie zdrowych przekąsek.
I tak na przykład pracując zdalnie, trudno jest balansować pomiędzy obowiązkami domowymi a pracą. Zwykle czas, który zaplanowaliśmy na spokojne przyrządzenie posiłków, przeznaczany jest na inne obowiązki, a my spożywamy coś, co mamy pod ręką, nie zwracając uwagi na liczbę kalorii ani na wartości odżywcze dania.
Praca z domu często oznacza mniej czasu na przerwy, jak skorzystanie z toalety, wyjście na spacer czy zjedzenie pełnowartościowego posiłku. Dużo łatwiej jest jeść zdrowo, jeśli przygotowane wcześniej posiłki czekają tylko na to, żeby po nie sięgnąć.
Większość potraw z diety pudełkowej jest gotowa do spożycia od razu, część z nich wymaga podgrzania. W ten sposób o wiele łatwiej dbać o regularne jedzenie przez dłuższy czas, dając organizmowi możliwość przyzwyczajenia się do zdrowego odżywiania.
2. Różnorodność posiłków ??
Monotonia w przygotowywaniu posiłków jest dość powszechna – uczymy się kilku potraw, które są szybkie do przyrządzenia i powtarzamy je w kółko lub gotujemy jedzenie, które starcza nam na kilka dni.
Dzięki diecie pudełkowej będziesz jeść różnorodnie, smacznie i zdrowo. W żadnym wypadku nie oznacza to jednak, że będziesz jeść rzeczy, których nie lubisz lub będziesz otrzymywać posiłki z produktami, na które np. masz uczulenie. Wybierając dietę pudełkową, postaw na usługi firmy, która pomoże Ci przy wyborze właściwych dań i da możliwość wykluczania tych składników, których nie chcesz lub nie możesz spożywać.
3. Skoro o zdrowiu mowa… ⚕️
Niestety zbyt rzadko robimy badania profilaktyczne, a kiedy już je robimy, jesteśmy zaskoczeni wynikami. Często pokazują one nie tylko zbyt duże spożycie tłuszczu czy cukru, lecz również niedobory wielu witamin i składników odżywczych. Dzieje się tak, ponieważ nawet jeśli zamawiamy gotowe jedzenie z dowozem, to zwykle nie decydujemy się na wybór zdrowych i zbilansowanych posiłków - najczęściej jest to niestety jedzenie typu fast-food.
Dobra dieta pudełkowa pozwoli Ci zapanować nad kompulsywnymi zamówieniami, będziesz jeść pysznie i zdrowo, bo znajdujące się w lodówce jedzenie będzie tylko czekało na otwarcie.
Poprawę wyników badań zaobserwujesz po minimum miesiącu, zwłaszcza tych robionych z krwi.
4. Polepszenie samopoczucia ?
Dieta pudełkowa wpłynie na poprawienie Twojego samopoczucia. To, jak szybko zaobserwujesz zachodzące zmiany, zależy od tego, jaki jest Twój cel przejścia na taki sposób żywienia. Jeśli chcesz zacząć jeść zdrowo i systematycznie, to poprawę samopoczucia poczujesz od razu.
Jeśli natomiast zamierzasz również obniżyć liczbę przyjmowanych kalorii i stracić na wadze, na początku możesz odczuwać lekkie osłabienie. Może tak również się zdarzyć w sytuacji, gdy Twoja dieta do tej pory obfitowała w cukier. Nie jest to niczym niezwykłym, ponieważ organizm musi przystosować się do mniejszej liczby dostarczanych kalorii.
Po pewnym czasie zaczniesz zauważać znaczną różnicę w swoim nastroju, a przy regularnym stosowaniu diety pudełkowej poczujesz, że masz dużo więcej energii i sił do działania.
5. Niższe rachunki i zaoszczędzony czas ?
Panuje powszechne przekonanie, że dieta pudełkowa jest droga, jeśli jednak dokładnie policzysz, ile codziennie wydajesz na każdy posiłek i przekąski, to nagle okaże się, że cena takich posiłków nie jest wcale wielkim wydatkiem. Oszczędzisz nie tylko na samych produktach spożywczych, lecz również zmniejszysz zużycie prądu i wody, a także zyskasz więcej czasu.
6. Mniejszy stres ?
Dla tych, którzy nie są pasjonatami przyrządzania posiłków, codziennemu gotowaniu często towarzyszy stres. Jeśli Twoje umiejętności w przygotowaniu czegoś na ciepło ograniczają się do przyrządzenia herbaty, jajecznicy i parówek, albo nie chcesz ciągle przyrządzać tych samych wyuczonych potraw, dieta pudełkowa to doskonałe rozwiązanie.
Zamawianie codziennego cateringu wydaje się dobrym rozwiązaniem również ze względu na obecną sytuację epidemiologiczną, gdy dla wielu osób wizyty w pobliskich sklepach są stresujące. Bezkontaktowa dostawa smacznych i zbilansowanych posiłków jest doskonałym pomysłem.
7. Wygoda i przyjemność ?
Jeśli lubisz gotować, nic nie stoi na przeszkodzie, aby połączyć kulinarną pasję z dietą pudełkową. Oferta firmy cateringowej może być dostosowana do Twoich potrzeb, urozmaicając codzienne posiłki. Zamówione dania mogą na przykład trafiać do Ciebie tylko w trakcie tygodnia, a w weekendy – kiedy masz czas i ochotę – możesz nadal gotować swoje popisowe dania dla rodziny i przyjaciół.
8. Less waste ?
Najnowsze badania pokazują, że statystycznie licząc na jedną osobę, miesięcznie wyrzucamy żywność wartą 100 zł. Szybki tryb życia nie ułatwia planowania posiłków w taki sposób, aby żadne z zakupionych produktów nie trafiały do kosza. Catering dietetyczny w znacznej mierze eliminuje ten problem, ponieważ dostarczane dania są idealnie dopasowane ilościowo do potrzeb zamawiających je osób. Dzięki temu żywność, zamiast trafiać do kosza, jest maksymalnie wykorzystywana w duchu zero waste.
9. Czy dieta wegetariańska, lub bezglutenowa jest dla mnie? ?
Wielu z nas niejednokrotnie przymierzało się do wdrożenia w swoim jadłospisie bardziej wymagających dań, np. wegetariańskich czy bezglutenowych. Na przeszkodzie w osiągnięciu tego celu zazwyczaj stoją brak wiedzy, czasu lub wytrwałości. Gotowanie posiłków bez mięsa, nabiału czy glutenu rządzi się własnymi prawami – musisz obeznać się z zamiennikami określonych produktów, a także dowiedzieć się, gdzie można je kupić.
Na szczęście dziś nie musisz samodzielnie zgłębiać tajników kuchni wegańskiej czy wegetariańskiej, żeby sprawdzić czy będzie Ci ona odpowiadać. Firmy cateringowe zajmą się tym za Ciebie, a przygotowywane pod okiem profesjonalnych dietetyków posiłki spełnią Twoje kulinarne wymogi. Kilka rodzajów dostępnych diet daje możliwość poszerzenia preferencji żywieniowych, przy jednoczesnym wykluczeniu alergenów czy dań, za którymi nie przepadasz.
10. Rezygnacja ze słodyczy i ulubionych przysmaków ?
Odwieczne pytanie: czy przejście na dietę pudełkową automatycznie oznacza rezygnację z deserów? Nie, nawet w sytuacji, gdy Twoim celem jest zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów. Catering dietetyczny opiera się na zdrowych, sycących i pysznych posiłkach, wśród których znajdzie się również miejsce na słodkie co nieco. Sztab kucharzy i dietetyków codziennie przygotowuje dania, w których nie ma miejsca na kulinarną nudę, jednak ich efektywność w znacznej mierze zależy od Ciebie.
W tym przypadku nieoceniona będzie zmiana nawyków żywieniowych, czyli wykluczenie ze swojego jadłospisu alkoholu, napojów gazowanych czy słodyczy. Posiłki zawarte w diecie pudełkowej w pełni pokrywają dzienne zapotrzebowanie organizmu na energię, podjadanie jest passé!
11. Łatwe utrzymanie porządku w domu ?
Każdy jest inny – niektórzy uwielbiają gotować, jednak nie przepadają za zmywaniem nagromadzonych w zlewie naczyń, oddając się kulinarnym eksperymentom, gdy mają na to więcej czasu. Codzienna krzątanina w kuchni wiąże się nie tylko ze wspaniałymi potrawami, lecz również z nieuniknionym bałaganem.
Dieta pudełkowa może stanowić odciążenie dla tych, którzy nie mają czasu na sprzątanie kuchni lub nie lubią tego robić. Opróżnione opakowania można wyrzucić lub dać im drugie życie, wykorzystując je np. jako doniczki, czy podstawki do kwiatów.
12. Dieta pudełkowa, a uprawianie sportu ⚽
Sposób odżywiania nierozerwalnie wiąże się z kwestią aktywności fizycznej. Choć ćwiczenia możemy dowolnie dobierać pod kątem swoich upodobań czy zaleceń trenera, do ich wykonania musimy mieć odpowiednią ilość energii. Niezależnie od tego, czy chodzisz na długie spacery z czworonogiem, uprawiasz jogę, jeździsz na rowerze do pracy lub regularnie uczęszczasz na pobliską pływalnię, Twój organizm potrzebuje zbilansowanej diety.
Możesz wziąć sprawy w swoje ręce, poświęcając swój czas na zakupienie odpowiednich jadłospisów i przygotowywanie posiłków, możesz też poprosić o pomoc specjalistów żywienia. Oferowane przez firmy cateringu dietetycznego dania powstają według szczegółowych wskazówek dietetyków – dostarczają energię, dzięki której możemy doskonale funkcjonować przez cały dzień, i są dostosowane do stopnia aktywności.
13. Lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne ??
Nie wszyscy mają świadomość, jak duży wpływ na nasze samopoczucie ma zbilansowana dieta. Niedobór konkretnych witamin i mikroelementów może skutkować brakiem energii i obniżeniem nastroju. Odpowiednio dobrane pożywienie poprawia działanie całego organizmu, przekładając się również na lepsze samopoczucie psychiczne. Dieta pudełkowa daje możliwość natychmiastowego skupienia się na potrzebach własnego organizmu, bez złożonych i czasochłonnych przygotowań.
Dopasowany catering dietetyczny, oprócz polepszenia samopoczucia, ma także wpływ na zmiany w wyglądzie. Dobrze dobrana nie tylko wpływa na wagę, ale również na kondycję skóry czy włosów. Po dłuższym czasie stosowania zbilansowanej diety na pewno będziesz wyglądać promiennie i zdrowo, a także pozbędziesz się niedoskonałości i będziesz mieć dużo energii.
14. Zwiększona szansa na ciążę ?
Problemy z zajściem w ciążę dotyczą w Polsce aż półtora miliona par rocznie. Zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn zbilansowana dieta oraz prowadzony tryb życia mogą mieć ogromny wpływ na szanse poczęcia dziecka, jak również pomóc w przypadku niektórych powikłań ciążowych.
Uporządkowanie codziennego jadłospisu, odstawienie używek i włączenie regularnej aktywności fizycznej z pewnością poprawią jakość życia oraz funkcjonowanie organizmu.
❓ Jakich zmian oczekiwać po roku stosowania diety pudełkowej?
Przez rok stosowania diety pudełkowej nie tylko sporo zyskasz, ale też dużo się nauczysz. Niejednokrotnie można spotkać się z opiniami, że dzięki diecie pudełkowej ludzie poznają nowe smaki, po które w innych okolicznościach pewnie by nie sięgnęli. Ich codzienne menu znacznie się urozmaiciło, poprawie uległa kondycja psychiczna i fizyczna, a przy tym zmniejszył się dodatkowy stres związany z robieniem zakupów, gotowaniem i sprzątaniem.
Widoczne i odczuwalne zmiany wiążą się z punktem, od którego startowaliśmy: utrata wagi przy diecie pudełkowej wiąże się ze zdrowym regularnym odżywianiem i spożywaniem odpowiedniej liczby kalorii. Stopniowa i zrównoważona redukcja tkanki tłuszczowej zmniejsza też szansę wystąpienia "efektu jojo".
? Wyraźna poprawa wyników badań
Jeśli do tej pory Twoje wyniki badań nie były idealne, to dzięki systematycznemu spożywaniu zdrowych posiłków z pewnością ulegną one poprawie. Kluczem do takiej przemiany jest regularność i zmiana nawyków żywieniowych – dieta pudełkowa eliminuje niezdrowe jedzenie, a także normalizuje godziny odżywiania. Odpowiednio wybrany wariant diety reguluje pracę całego organizmu, przekierowując jego działanie na zdrowe tory, i pomaga poprawić wyniki bieżących badań.
